Rissige Fersen sind ein häufiger Zustand, bei dem die trockene und verhornte Haut der Ferse ihre Weichheit verliert und an den Rändern in feine Linien aufspringt. Hilfreich ist eine regelmäßige Abendpflege: lauwarmes Wasser, sanftes Aufweichen und eine nährende aufgeschlagene Körperbutter Lipa oder der Cremebalsam für rissige Fersen. Weitere Produkte findest du in der Kategorie Fußcremes, und die Auswahl erleichtert dir unser Berater.
Warum entstehen rissige Fersen?
Die Ferse ist die Stelle, die täglich den größten Druck aushält. Die Hornschicht ist hier dicker als anderswo am Körper, und an der Fußsohle gibt es nur sehr wenige Talgdrüsen, sodass die Haut ihre Feuchtigkeit vor allem von außen bekommt, durch Creme oder Butter. Wenn zur Trockenheit langes Stehen, Druck und Reibung hinzukommen, entstehen rissige Fersen: Die Haut verhärtet, verliert ihre Elastizität und öffnet sich bei jedem Schritt ein Stück weiter. Eine Rolle spielen auch offene Schuhe und Flip-Flops, die die Fersen ohne Halt lassen, Barfußgehen auf harten Böden, sehr heiße Duschen und lange Bäder, die die natürlichen Fette aus der Haut waschen, und im Winter auch trockene Heizungsluft. Meist ist es ein Zusammenspiel mehrerer Dinge, nicht eine einzige Ursache. Deshalb lohnt es sich, das Tempo herauszunehmen und kleine Gewohnheiten zu ändern, statt erst dann zu Cremes zu greifen, wenn es schon schlimm ist.
Was hilft zu Hause bei rissigen Fersen?
Die gute Nachricht ist, dass du für rissige Fersen weder einen komplizierten Ablauf noch Dutzende Produkte brauchst. Du brauchst Regelmäßigkeit und einen ruhigen Moment am Abend, idealerweise kurz vor dem Schlafengehen, wenn du dir erlauben kannst, langsamer zu werden, und die Haut sich am besten sättigen kann. Das Abendritual ist einfach, und du schaffst es auch nach einem anstrengenden Tag, an dem du zu nichts mehr Lust hast. Es geht nicht um eine kosmetische Behandlung, sondern um einen kleinen Halt für dich: Du setzt dich hin, atmest tief durch, gönnst deinen Füßen Wärme und Duft und pflegst sie dann sanft. Gerade solche langsamen Gewohnheiten machen aus gewöhnlicher Pflege etwas, worauf du dich den ganzen Tag freust. Den Ablauf kannst du dir in fünf Schritten merken:
- Tauche die Fersen in lauwarmes, nicht heißes Wasser, damit die verhornte Haut weich wird.
- Trockne sie sanft ab, vor allem zwischen den Zehen, damit dort keine Feuchtigkeit zurückbleibt.
- Raspele die verhornte Schicht nur sanft mit einem weichen Bimsstein oder einer feinen Feile ab, nur bis zur Grenze des Angenehmen und nie bis in die lebende Haut.
- Massiere eine dünne Schicht Butter oder Balsam ein, in kleinen Kreisen von der Ferse zum Fußgewölbe.
- Zieh Baumwollsocken an, damit die Pflege über Nacht nicht an der Bettdecke abgerieben wird.
Wichtig sind die Reihenfolge und die Sanftheit. Das Wasser macht die Haut weich, das Abraspeln entfernt nur das, was ohne Mühe geht, und Butter oder Balsam bilden auf der Ferse einen schützenden Film, der das Austrocknen verlangsamt. Aufgeschlagene Butter schmilzt bei Kontakt mit der Wärme der Haut, sodass sie sich auch auf einer dickeren Ferse gut verteilt. Wenn die Haut sehr trocken ist, wiederhole das Ritual einige Abende hintereinander, danach genügt es seltener, je nachdem, wie sich deine Fersen anfühlen. Hör auf sie, nicht auf den Kalender. Und denk daran, dass das Ziel keine vollkommen glatte Ferse an einem Abend ist, sondern Haut, die dauerhaft weich und angenehm zu berühren ist, auch wenn du sie täglich mit Schritten, Druck und Schuhen belastest. Das Ergebnis setzt sich aus kleinen Abenden zusammen, nicht aus einem großen Eingriff.
Welche Creme für rissige Fersen?
Bei der Auswahl lohnt sich ein Blick auf die Zusammensetzung, nicht nur auf den Namen auf der Verpackung, denn Fersencremes unterscheiden sich deutlich danach, woraus sie bestehen. Pflanzliche Buttern und Öle hinterlassen auf der Haut einen weichen, geschmeidigen Film, und wir empfinden sie als sanft. Dichtere Balsame mit okklusiver Basis bilden eine festere Schutzschicht, es ist aber eine andere Art von Zusammensetzung, und es lohnt sich, sie ganz zu lesen. Die Tabelle hilft dir, zwei Produkte aus unserem Sortiment und eine leichtere Lotion für den täglichen Gebrauch zu vergleichen, immer nach der auf der Produktseite angegebenen Zusammensetzung. Such hier kein Wunder, such das, was du jeden Abend gern verwendest, denn gerade die Regelmäßigkeit macht den Unterschied.
| Typ | Zusammensetzung laut Produktseite | Gefühl auf der Haut | Beispiel |
|---|---|---|---|
| Aufgeschlagene Butter aus Pflanzenfetten | Sonnenblumenöl, Sheabutter, Mangobutter, Tocopherol, Parfum | weicher, geschmeidiger Film und der Duft blühender Linde | Aufgeschlagene Körperbutter Lipa 150 ml, hergestellt in der Slowakei |
| Balsam mit okklusiver Basis | Vaseline, Paraffinöl, Paraffin, Lanolin, Menthol, Salicylsäure, Extrakte aus Eichenrinde, Schachtelhalm und Teebaum, Parabene | dicht, kühlend, schützt vor dem Austrocknen | Cremebalsam für rissige Fersen 10 ml, importiertes Produkt in unserem Sortiment |
| Leichte Körperlotion | Wasser, Rosenwasser, Sonnenblumenöl, Squalan, Hyaluronsäure, Coenzym Q10 | frisch, zieht leicht ein, für jeden Tag | Körperlotion mit Q10 Lipa 150 ml |
Der Balsam für rissige Fersen ist ein importiertes Produkt, nicht unsere Rezeptur. Er enthält Salicylsäure, die in der Kosmetik zum sanften Ablösen der verhornten Schicht verwendet wird, und Menthol für ein kühlendes Gefühl. Gleichzeitig beruht er auf einer klassischen Basis aus Vaseline und Paraffin mit Lanolin und enthält Parabene als Konservierungsmittel, deshalb wähle ihn bewusst, je nachdem, welche Zusammensetzung zu dir passt. Wenn du eine rein pflanzliche Basis bevorzugst, beginne mit der Butter und heb dir den Balsam als Ergänzung für Momente auf, in denen du eine dichtere Schicht möchtest. Die Körperbutter Lipa ist parfümiert, und wenn du empfindliche Haut hast, teste sie zuerst an einer kleinen Stelle. Mehr über Sheabutter, die in der Kosmetik sehr häufig verwendet wird, findest du im Artikel Warum es gut ist, Sheabutter zu verwenden.
Was du bei rissigen Fersen vermeiden solltest
Der häufigste Fehler ist Ungeduld. Scharfe Hornhauthobel, Rasierklingen und aggressive Schaber entfernen mehr, als die Haut verträgt, und die Ferse reagiert dann mit einer noch dickeren Schicht. Ebenso lohnt es sich nicht, die ganze verhornte Schicht auf einmal zu entfernen, kehre lieber langsam und sanft zu ihr zurück. Meide sehr heiße Bäder, die die Haut austrocknen, und enge Schuhe, die auf die Fersen drücken und sie bei jedem Schritt belasten. Ebenso vorsichtig gehst du mit Produkten mit Salicylsäure um, die nicht auf gereizte Haut oder Haut mit offenen Rissen gehören. Wie Salicylsäure in der Kosmetik verwendet wird und wann es besser ist, sie wegzulassen, kannst du in unserem Artikel Salicylsäure: wann und wie du sie verwendest nachlesen. Schonende Pflege ist immer besser als harte Eingriffe.
Wann solltest du ärztlichen Rat holen?
Wenn die Risse tief sind, schmerzen, bluten, gerötet oder geschwollen sind, wende dich an eine Ärztin oder einen Arzt, bevor du Cremes ausprobierst. Dasselbe gilt, wenn du Diabetes oder Durchblutungsstörungen hast oder wenn sich die rissigen Fersen auch bei regelmäßiger Pflege nicht bessern. Kosmetik ist Pflege für das Aussehen und das Gefühl der Haut, sie ersetzt keine ärztliche Untersuchung und keine Behandlung. Eine Fachperson kann beurteilen, ob es nur um trockene Haut geht oder ob etwas dahintersteckt, das eine andere Aufmerksamkeit braucht, und rät dir, was für deine Füße geeignet ist. Zögere nicht, auch vorbeugend einen Termin zu vereinbaren, wenn dich Veränderungen an deinen Fersen beunruhigen. Einen Überblick über die Fachliteratur zur Pflege trockener Fußhaut findest du zum Beispiel in Studien über Emollienzien bei trockener Fersenhaut (Quelle: Datenbank PubMed).
Wusstest du…
Die aufgeschlagene Körperbutter Lipa beruht auf drei pflanzlichen Grundlagen: Sonnenblumenöl, Sheabutter und Mangobutter.